風邪で喉が痛い原因は?和らげる方法とは?食べやすい物は?

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だんだんと冬が近づいて 寒くなってきましたね。

体調を崩しやすい時期の到来です。

特にこの時期は 空気が乾燥してるため

喉の痛みを伴う風邪が流行ります。

一度喉が痛くなると 長引いてしまう事ってよくありますよね。

唾を飲み込んだだけで痛い 話すのも辛い

そういう痛みは一刻も早く なんとかしたいもの。

辛い喉の痛みを 少しでも楽にするために

痛みを和らげる方法と 喉が痛くても食べやすい食事をご紹介します。

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風邪で喉が痛い原因は?

風邪をひいた時の症状として 発熱 だるい 頭痛 鼻水または鼻づまりなど

多くのものがありますが 喉が痛くなる原因はなんでしょうか?

そもそも喉や鼻もそうですが 粘膜というのは乾燥に弱いんですね。

冬が近づくに連れて 乾燥した空気を吸い込むことで 喉の粘膜が乾燥し

そこにウィルスや風邪の菌が付いてしまい 炎症を起こしてしまうのです。

喉が痛くなるというのは 体内にウィルスや細菌を侵入させないための

防御反応でもあるのですが

ウィルスや細菌だけを攻撃する という事は出来ず

攻撃と同時に 喉の粘膜を傷つけてしまうので 喉の痛みと共に

喉の腫れや炎症 発熱も引き起こしてしまう事があるのです。

喉の粘膜は乾燥に弱い。そしてウィルスや細菌は湿気に弱いんです。

普段の生活から 加湿器などで部屋を乾燥しないようにしたり

外出の時はマスクをするなどして 喉を潤しておくことが

大きな予防にもなります。

喉の痛みを和らげる方法とは?

喉が痛いというのは 本当に辛いですよね。

話しをするのも億劫になるし 咳が止まらなければ結構な体力も消耗します。

うっかり咳やくしゃみをしようものなら 「!!!!」 激痛ですよね。

どうしたら喉の痛みが和らぐのか その方法をご紹介します。

 ウィルスや細菌を洗い流す 

まずはうがいをして ウィルスや細菌を洗い流します。

症状が軽い時は 塩素が含まれている水道水でOKですが

痛みがひどい時には 抗酸化物質のカテキンが含まれているお茶や

消毒効果のある うがい薬を使用するのがおすすめです。

うがいは 喉の保湿にもなるので 毎日の習慣にできるといいですね。

うがいをする時には 「あ~~~~~」と声を出しながらすると

喉の奥まで届きます。

 とにかく喉や首を温める 

喉の痛みを抑える 一番の近道は 喉や首を温めることです。

喉を温める事で 細菌の繁殖を防いだり 痛みや腫れを和らげる事ができます。

★ ネックウォーマーやストール スカーフなどを首に巻く。

★ ネギを黒くなるまで焼いて タオルにくるんで首に巻く。

  昔から云われている方法ですが

  寝る前に このネギタオルをしておくと 翌朝はだいぶ楽になります。

★ あたたかい緑茶を飲む

  熱湯と緑茶には殺菌作用があるので

  喉を殺菌しながら 温めることができます。

  熱すぎるのは 喉に刺激を与えてしまうのでNGです。

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★ 貼るカイロを 風門のツボに貼る。

  首を前に倒した時 首の後ろ側に大きく飛び出る骨があります。

  その骨から指2本分 下にさがって

  さらに指2本分 左右外側に離したところに「風門」というツボがあります。

  だいたいこのあたり↓ ↓ ↓

  風門のツボ

  ここを貼るカイロで温めると 免疫力が上がり

  風邪の症状である 喉の痛みや咳

  発熱や鼻づまりなどに 効果があると云われています。

 喉を保湿する 

喉を潤わせて 湿らせておくことも痛みを和らげる方法のひとつです。

★ マスクを着用する。

  症状が軽い時には 普通の不織布マスクでもOKですが

  痛みがひどい時には 濡れマスクを使用すると効果的です。

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★ 加湿器で部屋を保湿する。

  部屋を保湿するということは 喉にいいという事だけではなく

  部屋の湿度を50%〜60%に保つ事で

  ウィルスや細菌の除菌効果や 感染予防にも効果があります。

  冬に猛威を振るう インフルエンザウィルスも

  部屋の保湿によってかなりの予防ができます。

  寝る時に ベットサイドに置いて使える  小型の加湿器も効果的です。

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★ はちみつを舐める

  甘くておいしい はちみつですが

  はちみつは 強い殺菌効果と抗炎症作用にとても優れていて

  喉の痛みや腫れに 大きな効果を発揮します。

  中でもおすすめな物は マヌカハニーというはちみつです。

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  ティースプーン1杯舐めるだけで

  喉の痛みにはかなりの効果が期待できます。

  ちなみに1歳未満の赤ちゃんに はちみつはNGです。   

  はちみつには「ボツリヌス菌」という菌が含まれている可能性があり   

  まだ体内環境の整っていない 赤ちゃんが食べてしまうと   

  「乳児ボツリヌス菌」という 病気を引き起こす可能性があります。   

  1歳を過ぎると 体内環境が整ってくるので   

  はちみつを食べても 大丈夫です。

★ ココナッツオイルを食べる

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  最近流行っている ココナッツオイル。

  ダイエットや健康にいいと 色んな効果が発揮されていますが

  ココナッツオイルには 抗菌、抗ウイルス作用があり

  喉の痛みも 和らげることができます。

  ティースプーン1杯を 口の中でゆっくり溶かしながら

  喉の方へ行き渡らせるように 飲み込みます。

  オイルをそのまま食べることに 抵抗がある方は

  温かいコーヒーや 紅茶に入れて飲んでもOKです。

★ 吸入器で直接 喉を保湿する

  風邪をひいた時 強い味方の吸入器。

  喉の痛みや 鼻水・鼻づまりの風邪の症状に効果的です。

  中でもおすすめなのは 超音波温熱吸入器。

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  43℃の温熱が喉を温めながら殺菌し 5ミクロンのきめ細かいミストが

  うがいでは届かない 喉や鼻の奥に行きわたって 充分に潤わせてくれます。

  生理食塩水が使えるのと お手入れが簡単なのもうれしいところ。

  生理食塩水が使えず 水道水のみの吸入器の場合

  刺激が強すぎてむせてしまい 吸入しづらい事があります。

  一家に一台あると 家族みんなで使えて便利です。

喉が痛い時でも 食べやすい物は?

唾を飲んでも 喉が痛い時は 食べるのも面倒になってしまったり

お腹はすいてるけど だって喉が痛いし・・・・とか

栄養をしっかり取って 早く治したいけど 何を食べれば・・・・とか

色々と悩んでしまいますよね。

そんな時はやっぱり 柔らかくて 喉にあまり負担がかからず

なおかつ栄養も取れる食事がベストです。

そこで 比較的 喉が痛くても食べやすいレシピをご紹介します。

熱い物をそのまま食べてしまうと

喉に刺激を与えてしまうので 適度に冷ましてから 食べて下さいね♪

 咳・のどの痛みに☆れんこんスープ  

 れんこんには炎症を抑える効果があり

咳や痰にも良いとされている 野菜のひとつです。

すりおろして調理することで とても食べやすいです。

詳しい作り方はこちら

 たらと豆腐の雪見鍋 

大根には消炎作用があり 喉の痛みや腫れを和らげる効果があります。

特に大根の汁に 効果があるため 喉が痛い時には 大根おろしが最適です。

こちらのレシピは やわらかいお豆腐や たらの切り身を使っているので

食べやすい上に 体も温まります。

ちなみに大根おろしを 楽に作れる便利アイテムはこちら

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詳しい作り方はこちら

 レンジで簡単 茶碗蒸し 

茶碗蒸しは 作る工程が沢山あって 難しいイメージがありますが

レンジを使えば簡単に 作ることができます。

柔らかい茶碗蒸しは 喉につるんと入ってくれるので

小さいお子さんにも おすすめのレシピです。

詳しい作り方はこちら

 簡単フワフワあんかけ卵とじうどん 

あんかけにする事で つるんと喉ごしが良くなります。

うどんは喉の痛みに合わせて 柔らかく煮て下さい。

レシピにネギが入っていますが ネギは殺菌作用や 滋養強壮

代謝を高める効果があります。

喉に当たらないように 細かくしてから入れるのがおすすめです。

詳しい作り方はこちら

参考になりましたでしょうか?

「なんか風邪っぽいなー」 「喉がちょっと痛いかなー」

と思ったら それは風邪の初期症状の始まりです。

早めに対処して 悪化させないことが一番です。

加温 加湿をしっかりして

元気に冬を乗り越えられますように。

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